1. Vos questions sur le bien-être
Comment soulager le stress naturellement ?
Le stress peut avoir plusieurs causes, la principale étant l’activité mentale.
Une pratique méditative qui accompagne vers une observation bienveillante des mouvements de l’esprit, une attention aux sensations du corps, une curiosité sensorielle à ce qui nous entoure nous pousse à être au présent. Des ruminations du passé, des inquiétudes du futur peuvent survenir pendant ces temps au présent. Fruits de l’activité du mental, nous les regarderons comme tels avec de plus en plus de distance, mais aussi d’humour de bienveillance face aux scénarios que nous proposent le mental.
On défusiooonne alors avec les réactions physiques de ces scénarios : palpitations, transpirations, tensions, douleurs, maux de ventre.
On commence à comprendre les mécanismes du stress et être autonome pour réduire ses effets.
Le stress a des conséquences physiques, celles-ci peuvent être travaillées grâce aux séances de shiatsu mais aussi au massage californien à l’huile.
Se détendre, respirer, laisser faire.
Quelles solutions pour mieux dormir ?
Les problèmes de sommeil eux aussi ont plusieurs causes.
En médecine chinoise, ils signifient un déséquilibre entre Yin et Yang, activité et repos.
Les séances de shiatsu ont des bons résultats, traitements individualisés, les séances permettent un retour à l’équilibre.
Des pratiques méditatives aident bien aussi :
Savoir accueillir au mieux les insomnies, angoisses, problèmes de santé, frustrations est vraiment du ressort de la méditation.
Comment calmer le mental qui tourne en boucle ?
On va lui offrir un espace immense comme un ciel bleu.
La sensation d’ouverture va permettre au corps et au mental de se détendre, d’arrêter de lutter et de laisser faire.
Le mental en boucle a souvent la fonction pour nous de na pas ressentir, de na pas être dans son corps, de s’évader de la réalité.
Et cela peut épuiser.
Alors en douceur, on lui propose cet espace grand, pour qu’il dépose son hyperactivité, ses inquiétudes, idées …
Il va se relâcher de lui même.
Et comme c’est quelque chose dont on n’a pas l’habitude, on peut s’y entrainer.
Comment débuter facilement la méditation ?
Ici et maintenant, sentez votre corps.
Il est installé sur une chaise ?
Alors sentez vos fesses posées,
votre dos contre le dossier, vos pieds au sol,
vos mains à l’endroit où elles se trouvent,
tout ça sans bouger,
juste observer,
sans jugements ni commentaires,
vous allez ainsi observer que des idées vous éloignent de vos sensations physiques,
et ce n’est pas grave, c’est normal,
revenez aux sensations des fesses sur la chaise, des pieds, du dos…
et sentez l’inspir qui gonfle une partie de votre corps, l’expir qui dégonfle une partie de votre corps,
sentez son rythme,
ne modifiez rien tout est parfait.
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Cela a duré une minute, ou 2 ou 3,
vous êtes devenus observateur.trice
C’est le début !
2. Généralités sur la pratique du Shiastu
Qu’est-ce que le Shiatsu exactement ?
Le shiatsu est japonais basé sur la médecine chinoise, le shiatsu travaille avec le Ki, l’énergie, avec la loi du Yin et Yang, avec les cycles universels de vie et de mort, de saisonnalité.
L’appellation shiatsu est assez récente, elle date des années 70, c’est une médecine reconnue au Japon. Plusieurs écoles issus d’enseignements et de maîtres différents existent.
Le principe reste semblable malgré tout, avec des pressions sur les méridiens et points d’acupuncture, des connexions énergétiques et étirements, on met l’énergie en mouvement.
Shizuto Masunaga écrit « Le but de la thérapie manuelle est de guérir les gens en utilisant la force de guérison naturelle de la personne ».
Traditionnellement il se reçoit sur futon.
Le Shiatsu, est-ce vraiment bénéfique ?
J’aurais du mal à dire le contraire !
Moment pour soi, de détente, il offre également la découverte d’une autre relation à son corps, son énergie, ses pensées et émotions.
C’est un voyage intérieur, fait de sensations, respirations, mouvements.
Le shiatsu est une médecine complémentaire, il peut soulager, aider, accompagner, soigner tout en apportant une meilleure connaissance de soi.
Quels sont les bienfaits d'une séance de Shiatsu ?
Le shiatsu amène à une détente profonde, fait circuler l’énergie dans les méridiens d’acupuncture, libère et tonifie.
De multiples bienfaits selon vos besoins, puisqu’il est adapté à chaque personne grâce à un entretien avant chaque séance et au bilan énergétique.
Il est d’une grande aide pour les problèmes d’insomnie, de fatigue, de douleurs cervico brachiales, douleurs articulaires, lombalgies, troubles du cycle, difficultés de conception.
Le shiatsu accompagne également les angoisses, anxiété, dépression et burn out.
Si vous voulez plus d’informations, contactez-moi.
Quels sont les inconvénients du Shiatsu ?
On ne peut plus s’en passer !!
Non c’est une blague, au contraire pas de dépendance. Les séances permettent de mieux se connaître, aident également à trouver l’équilibre au quotidien.
Mais les inconvénients se ressentent quelquefois après des séances, c’est vrai. Maux de crâne, fatigue, prise de conscience, émotions qui se libèrent.
Tout ça est passager et signe que la séance a été efficace : l’énergie circule et avec elle les tensions et blocage.
Ne vous inquiétez pas ! Tout va bien se passer !
Le Shiatsu est-il efficace contre le stress et l’anxiété ?
Oui, le shiatsu agit sur le système nerveux et favorise une profonde détente. Beaucoup de personnes ressentent un apaisement durable, une meilleure gestion du stress et un sommeil plus réparateur après quelques séances.
Le shiatsu libère des poids inconscients, des émotions enfouies, quand c’est le moment de les laisser circuler, s’exprimer, les sentir.
3. Déroulement des séances de Shiastu
À quoi ressemblera ma première séance de Shiatsu sur futon ?
La seule chose qu’on sache c’est le déroulement de la séance.
Elle commence par un temps d’échange, constats, observations, vos besoins, antécédents médicaux …
Puis vous vous allongez sur le futon, habillé.e.
Le shiatsu commence par un bilan énergétique sur le ventre pour définir les méridiens d’acupuncture à stimuler.
Chaque séance est individualisée, à chaque fois c’est différent.
Pressions profondes ou superficielles, étirements, accompagnements par la respiration, ceux sont le corps et l’énergie qui montrent le chemin.
J’adapte la séance à ce que je ressens. C’est juste un travail de présence et d’écoute.
Elle se conclut par un moment pour émerger, ressentir son corps, l’énergie circuler, mettre des mots sur ce qui se passe s’il y en a besoin.
Faut-il se déshabiller pour une séance de Shiatsu ?
Non, le shiatsu se pratique habillé, avec des vêtements souples et confortables. Cela permet de rester à l’aise, de pouvoir respirer tout en bénéficiant pleinement des pressions et étirements du corps.
Le Shiatsu peut-il être douloureux ?
Le shiatsu est avant tout relaxant et très peu douloureux, d’autant plus que ma pratique est énergétique et douce.
Cependant, il peut arriver à la stimulation des points d’acupuncture de ressentir une certaine sensibilité sur certains points de tension, signe naturel de libération de blocages énergétiques, mais ça n’est que transitoire. Si une pression devient inconfortable, il suffit d’en informer la praticienne pour qu’elle l’ajuste.
Comment se sent-on après une séance de Shiatsu ?
Après une séance de shiatsu, on se sent détendu, voir fatigué.
On se sent différent, le corps est détendu et parfois plus lourd, plus ancré, ou plus léger, la respiration est ample et facile.
Et quelquefois, des douleurs reviennent, la fatigue est très présente, des céphalées apparaissent.
Pas d’inquiétude, cela est transitoire et tout à fait normal.
Combien de séances sont nécessaires pour ressentir les bienfaits du Shiatsu ?
Beaucoup de personnes ressentent une amélioration dès la première séance (relaxation, meilleure respiration, diminution de tensions).
Selon vos besoins, je recommande trois séances. Elles permettent de travailler par étape à un retour à l’équilibre. Au vue de la médecine chinoise, nos symptômes sont la conséquence de déséquilibres internes.
Elles seront aussi bienvenues quand les symptômes durent depuis longtemps.
4. Organisation & infos pratiques
Faut-il prendre rendez-vous à l’avance ?
Oui, les séances sont ouvertes à tous sur rendez-vous uniquement.
Où se déroule la séance ? Puis-je me garer facilement ?
Les séances ont lieu dans mon espace de soin à Brest, dans un cadre calme et apaisant.
Des places de stationnement gratuites sont disponibles à proximité.
Vous trouverez l’adresse exacte et un plan d’accès sur la page contact du site.
Proposez-vous des séances de Shiatsu à domicile ?
Oui, je propose des séances à domicile, pour le shiatsu uniquement.
J’amène mon futon ou ma chaise.
Dans ce cas, je facture 10€ le déplacement.
Et mon périmètre est de plus ou moins 15 kilomètres autour de Brest.
Proposez-vous des séances de Shiatsu en entreprise ?
Oui, le shiatsu peut tout à fait être proposé en entreprise.
Ces séances, adaptées au cadre professionnel, aident à réduire le stress, améliorer la concentration et prévenir les tensions liées aux postures de travail.
Elles durent 20mn et se déroulent sur chaise.
C’est une solution efficace pour contribuer au bien-être des équipes et renforcer la qualité de vie au travail.
Le Shiatsu est-il remboursé par la mutuelle ?
Certaines mutuelles prennent en charge une partie des séances de shiatsu, au même titre que d’autres pratiques de bien-être. Renseignez-vous auprès de votre complémentaire santé ou des fédérations de shiatsu.
5. Public concerné par le Shiastu
Dois-je avoir un problème de santé pour bénéficier du Shiatsu ?
Non. Le shiatsu peut être utilisé en entretien régulier pour soutenir l’équilibre énergétique et prévenir les tensions, même sans symptôme préalable.
Le Shiatsu convient-il aux femmes enceintes ?
Oui, le shiatsu prénatal est adapté aux besoins spécifiques des femmes enceintes. Il soulage les tensions, améliore le confort physique et émotionnel. Il convient toutefois de consulter toute contre-indication avec un professionnel de santé.
Le Shiatsu est-il adapté aux enfants et adolescents ?
Tout à fait. Les séances peuvent être raccourcies et adaptées à leur sensibilité. Le shiatsu aide notamment à mieux gérer le stress scolaire, les troubles du sommeil, l’anxiété ou l’agitation.
Le Shiatsu est-il conseillé pour les personnes âgées ?
Tout à fait. Le shiatsu aide à soulager les tensions musculaires, améliore la mobilité et favorise une meilleure circulation. Il peut aussi apporter un vrai soutien émotionnel.
Y a-t-il des contre-indications au Shiatsu ?
Le shiatsu est une pratique douce et adaptée à un grand nombre de personnes. Cependant, comme toute méthode de bien-être, il existe certaines précautions.
Le shiatsu n’est pas recommandé en cas de fièvre, d’infections aiguës, de blessures récentes, de fractures ou juste après une opération chirurgicale.
Dans tous les cas, il est important d’informer le praticien de votre état de santé et de demander l’avis de votre médecin si vous avez un doute.
Le shiatsu vient en complément de la médecine, mais ne se substitue pas à un suivi médical.
En cas de doutes ou de questionnement, contactez moi.
