Être en mouvement
Vous êtes sur la page de l’association
Liu Zhuan être en mouvement .
Vous y trouverez toutes les infos sur les cours de Sheng Zhen, de Do In, et les temps de méditation à Plougastel et Plabennec .
Des ateliers saisonniers y sont aussi proposés autour du corps, des arts énergétiques, du souffle, et aussi du Chant, de la Technique Alexander, de l’Art thérapie grâce aux amis de l’association .
Ces pratiques, par des chemins différents amènent à plus de ressenti, de présence et de détente . Le corps, le souffle et l’énergie s’expérimentent en présence pour plus de conscience et de bienveillance envers soi même .
Pour contacter l’association : liuzhuan.asso@gmail.com ou au 06 75 33 35 64
Temps de méditation mensuel
Je vous propose avec l’Association Liuzhuan – Être en mouvement un Temps de Méditation mensuel, le deuxième mardi de chaque mois à mon cabinet de Plougastel . D’autres dates sont à venir…
Nous méditons ensemble en sessions de 25 à 30mn suivant votre expérience de méditation, sur chaise ou coussin de méditation et nous prenons le temps d’étirements en respiration et conscience. Venez essayer !
La méditation nous ramène au corps
La méditation est au cœur de mes pratiques. Grâce à elle, je trouve une stabilité et une ouverture, deux qualités en action lors des séances de Shiatsu.
Quand l’esprit est plus calme, moins de pensées surgissent, c’est là que l’on peut être à l’écoute de soi, de l’autre.
Mais à l’écoute de quoi ???
Des sensations physiques. Finalement quoi de plus corporel que la méditation ! La méditation n’est pas mental. Elle nous ramène au corps, aux sensations. C’est comment ?
Comment ?
Les temps de méditation nous ramènent au présent, à l’état de conscience . Assis sur chaise ou sur un zafu, nous allons faire l’expérience du moment présent par l’attention au corps, à la respiration, aux pensées, aux impression agréables comme désagréables .
Sans attentes et avec bienveillance, nous nous exerçons ensemble .
Des étirements passifs, en conscience, rythment les temps de méditation .
Je vous propose deux formules :
- un rendez vous mensuel pour découvrir et expérimenter
- un cycle de 5 séquences hebdomadaires pour découvrir, échanger, expérimenter entre chaque séquences, approfondir et utiliser la méditation lors d’ inconforts rencontrés dans la vie quotidienne .
Mon expérience
Il y a une quinzaine d’année je lisais une première fois « L’Art de la Méditation » de Matthieu Ricard. Je me souviens n’avoir pas saisi. Qu’est ce que c’est que la méditation ?
Armée d’un crayon et de ma concentration je l’ai relu : un aller retour entre pensées et sensations du corps ! C’est ça, tout ça et rien que ça…
Alors j’ai expérimenté.
Seule et dans le cadre de retraites bouddhistes à Dhagpo Kaguy Ling.
Et en mouvement avec le Sheng zhen.
Puis avec un cycle de méditation pleine conscience avec Jean Michel Dance, j’apprends l’exploration spacieuse : « C’est comment ? »
Un état d’observation avec curiosité et enthousiasme permet d’aller vers les zones tendues, détendues, douloureuses…
C’est chaud, froid, rugueux, lisse, grand, petit… L’idée est de ne pas nommer, ne pas enfermer et mettre dans une case. On laisse alors de l’espace.
Tout est spacieux et plus c’est spacieux plus c’est mouvant plus la transformation est possible.
Sheng Zhen
Pratique proche du Qigong
Il combine mouvements, respiration et visualisation et amène à l’ouverture des méridiens (flux énergétiques du corps).
Lorsque l’énergie vitale, le Qi, s’harmonise, la détente s’installe . Le corps et l’esprit se relaxent, le Qi (l’énergie) circule mieux et nous nourrit harmonieusement .
Il contribue à une bonne santé physique . On trouve un équilibre intérieur et le calme en soi . Le cœur est ouvert, la conscience s’élève.
Maitre Li en est à l’origine . Après des années comme entraineur de l’équipe nationale chinoise de Wushu et collaborateur pour des films d’arts martiaux, sa pratique se tourne plus vers l’intérieur, il l’approfondit vers l’ouverture du cœur .
Maitre Li (à l’origine du Sheng Zhen) et sa fille Li Jing.
Détente et Harmonie en mouvement
Des enchainements assis seront enseignées au cours de l’année : Healing gong, Awakening the soul, Union of 3 hearts et d’autres se feront debout : Heaven Nature, Heart and Mind as One, Return to spring .
Ils suivent nos besoins saisonniers de relâchement, de tonicité, de mouvements ou d’intériorisation . On suit le cycle des saisons .
Les formes enseignées s’adaptent à toute condition physique et à tout âge . Au cours de la pratique des temps de pause méditative permettent d’être observateur du flot de nos pensées, et du laisser faire, du laisser aller .
Cela permet une meilleure circulation de l’énergie, une détente de l’esprit.
Des « Visualisations ou Contemplations » approfondissent également le ressenti de détente et d’harmonie avec ce qui nous entoure, la Terre, le Ciel, l’Univers 🙂
Vous pouvez vous habiller confortablement avec des chaussures souples et amener votre zafu (coussin de méditation), tapis de sol, couverture…
Mon Enseignant
Karma Tsultim Namdak est Tibétain. Il a vécu 18 ans dans un monastère et est Docteur en philosophie Bouddhiste. En 2001, dans l’espoir de remédier à d’importants problèmes de dos, il participe à un stage de Maître Li Jun Feng fondateur de Sheng Zhen Méditation.
La rencontre fut déterminante.
Sa pratique assidue lui permet de recouvrer la santé.
Aujourd’hui, Karma Tsultim Namdak est un élève actif de Maître Li Jun Feng. Il enseigne en Allemagne, en France et à travers l’Europe afin que de nombreuses personnes puissent, elles aussi, bénéficier des bienfaits de cette pratique. Il donne avec une grande générosité de précieux conseils pour pratiquer, progresser, se développer.
J’ai suivi son enseignement entre 2015 et 2018 suite à un vrai coup de cœur pour la pratique pendant un stage à St Nic . Précis, généreux et d’une grande bonté, il célébre et honore le mouvement, l’énergie, la vie dans toute chose !
Ici les stages proposés par Tsultim :
Do In
Auto massage, étirements et respiration !
Le Do-In est un terme Japonais pour désigner un ensemble de travail corporel physique et mental, alliant postures, mouvements, étirements, auto-shiatsu, respiration et relaxation .
Il aide à prévenir et à rétablir les dysfonctionnements de l’organisme liés à une mauvaise circulation de l’énergie corporelle .
Cette technique est basée sur le concept des méridiens d’acupuncture .
Le Do-In est accessible à tous et à tout âge de la vie et ne nécessite pas de condition particulière. S’il y a douleur et inconfort on veillera à travailler et pratiquer avec, en l’intégrant aux séances .
Le cours alterne mouvements debout et assis, auto massages et écoute de la respiration .
Une vraie remise en forme à l’écoute de nos ressentis .
Le corps respire, prends confiance et plaisir .
Ateliers et Temps de la Terre
Des ateliers sont proposés tout au long de l’année .
Le retour au corps en reste le thème central, avec la découverte de nombreux moyens pour le faire !
Digestion et énergie, Etirements et Sons, Moxas, Sons qui guérissent, Le Bassin, Cycle de méditation ….
Et aussi des temps collectifs autour des solstices et équinoxes, Les Temps de la Terre
Bientôt les rendez vous de l’année ! L’agenda se prépare ….
Agenda
Les Temps de la Terre Equinoxe d’Automne
19 Septembre 2026
De 16h à 18h30 – Lieu à venir
Accueillir et Nourrir le Yin
11 Octobre 2026 de 10h30 à 12h30
Techniques corporelles proche du Qi Gong pour revenir au corps, à la lenteur, à la matière . On prend soin de l’intérieur, le mouvement revient à nous .
Moxas pour la Fatigue et les Douleurs
7 Novembre 2026 de 14h à 17h
Gros cigare d’armoise, le moxa est couramment utilisé en médecine chinoise . Il apporte chaleur, yang de façon localisé, il tonifie l’énergie, le corps, et aide à la circulation . Un peu de théorie et beaucoup de pratique !
Les moxas , bâtons d’armoise utilisés en Médecine chinoise, sont d’une grande efficacité face aux douleurs et fatigue .
Cet atelier a pour principe de comprendre comment cela fonctionne au vue de la médecine chinoise, leurs indications et contre-indications ; de les utiliser ensemble sur certains points d’acupuncture , cela selon vos symptômes et besoins .
Vous partirez avec le moxa et une base de connaissance pour les utiliser .
Amenez de quoi écrire, et une serviette de table ou grand mouchoir .
Les Temps de la Terre Solstice d’Hiver
20 Décembre 2026
De 14h30 à 16h30 – Lieu à venir
Atelier d’Intersaison
17 Janvier 2027
De 11h à 13h à Cheval émoi Plougastel
Entre deux saisons, on revient à la l’élément Terre. Il digère et transforme .
Moment propice pour revenir à l’intérieur, ralentir et donner un coup de pouce aux méridiens Rate et Estomac .
Auto-massages, mouvements de Qi Gong, respiration, sons, goûts .
Un temps essentiel de la médecine chinoise !
Nouvel An
6 Février 2027 de 16h à 18h30
Nous sommes au Printemps, nouvelles pousses, l’énergie remonte . Cet atelier vous propose d’allonger les mouvements, de mobiliser les articulations, d’apporter oxygène et eau à votre corps et vos tendons . Étirements passifs appelés Mako Ho pour un renouveau !
Puis connexion à l’énergie de la Chèvre de Feu pour cette nouvelle année . Ressentir et Laisser faire .
Et bien sûr des souhaits pour nous , ceux qui nous entourent et le monde .
Les Temps de la Terre Equinoxe de Printemps
21 Mars 2027 de 14h à 16h30
Se retrouver, Marquer les passages, Partager, Honorer la Terre
Atelier d’Intersaison
Le 24 ou 25 Avril 2027 à Cheval émoi Plougastel
Entre deux saisons, on revient à la l’élément Terre . Il digère et transforme .
Moment propice pour revenir à l’intérieur, ralentir et donner un coup de pouce aux méridiens Rate et Estomac .
Auto-massages, mouvements de Qi Gong, respiration, sons, goûts .
Un temps essentiel de la médecine chinoise !
Les Sons tibétains qui guérissent
16 Mai 2027
« Retour au corps et aux sensations avec cet atelier qui va nous faire vibrer !
Grâce aux sons avec les syllabes Ah, Om, Houng, Ram, Dza, nous les ferons tourner, vibrer dans notre corps , au niveau de nos centres énergétiques avec nos voix, nos souffles . D’une grande aide dans les moments difficiles, la pratique fait de l’espace, éclaircie, stimule et transforme . Des émotions se manifestent et c’est tant mieux, on les accueille !
Pas besoin de savoir chanter. La seule envie d’expérimenter les sons et leur raisonnance sur le corps et l’énergie est suffisante .
Petit groupe pour l’atelier , il est nécessaire de s’inscrire .
Apportez tapis et coussin et de l’eau
Cet atelier s’inspire humblement de la pratique partagé par Tenzin Wangyal Rinpoché .
Atelier autour de la Danse et Solstice d’été
En juin 2027
Horaires
A Plougastel-Daoulas à la Salle André Malraux
Le Mercredi de 17h15 à 18h15 : Sheng Zhen
Le Mercredi de 18h30 à 19h30 : Sheng Zhen
Le Jeudi de 12h30 à 13h30 : Do In
A Plabennec à la Salle Ty Melen au Centre Louis Coz
Le Jeudi de 9h15 à 10h15 : Do In
Le Jeudi de 10h30 à 11h30 : Sheng Zhen
A Plougastel-Daoulas au 33 rue Père Gwenaël
2ème mardi du mois de 10h à 11h : Méditation
Tarifs des cours et Ateliers
L’adhésion à l’association est de 15 euros l’année .
Sheng Zhen, Do In : 225 euros l’année .
Cours une des deux semaines des vacances scolaires .
Au trimestre : 100 euros
Au cours : 12 euros pour le Do In
Le Sheng Zhen nécessite de s’inscrire au moins au trimestre .
Méditation : 12 euros l’heure
A l’année : 70 euros
Cycle de Méditation : 80 euros le cycle
Les ateliers sont à 10 euros de l’heure sauf précision pour les ateliers découvertes ( à voir avec les invités ) .
Les sorties « Les Temps de la Terre » sont gratuites, l’adhésion est nécessaire .
Témoignages
Merci à toi pour tes cours de sheng zhen qui nous permettent de garder la forme . C
J’aime ce retour au corps, à la terre, se poser, être présent à son corps. Je me sens posée, détendue lorsque je repars de ton cours. C’est un moment où je choisis de prendre soin de moi. A
Merci à toi pour tes cours, c’est un moment pour se poser, se recentrer. J
Chaque séance est l’occasion de se poser dans son corps et dans sa tête, d’être à l’écoute de son corps, de bénéficier d’un temps de méditation, de mouvement, de respiration et de décharge apprécié, bénéfique pour le moral et le tonus. Les bienfaits sont visibles : être en mouvement est vital. F
Apprendre à laisser faire, revenir au présent
C’est possible !
